Kiến thức “bỏ túi” về chu kỳ kinh nguyệt

Đối với phái nữ, khi bước vào tuổi dậy thì đã xuất hiện những dấu hiệu có kinh hay còn gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Hiểu đơn giản, chu kỳ kinh nguyệt của chị em thường xảy ra đều đặn hàng tháng, đó là tập hợp những thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục. Và đặc biệt, chu kỳ kinh nguyệt rất cần thiết cho quá trình sinh sản.

Chu kỳ kinh nguyệt như thế nào được coi là bình thường?

Một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên thấy kinh cho đến ngày đầu tiên của lần tiếp theo. Chu kỳ kinh điển hình kéo dài từ 28 – 32 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh khoảng 3-5 ngày. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng của từng người mà chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn. Do vậy, một chu kì kinh nguyệt bình thường kéo dài từ 21 – 35 ngày, số ngày hành kinh trung bình nhỏ hơn 7 ngày có thể được coi là bình thường.

chu ky kinh nguyet 1

Một chu kì kinh nguyệt bình thường kéo dài từ 21 – 35 ngày

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường chia làm 3 giai đoạn: giai đoạn hình thành nang mạc (14 ngày, trong đó có từ 5 – 6 ngày kinh nguyệt), giai đoạn rụng trứng (diễn ra trong khoảng 24h), giai đoạn hoàng thể (diễn ra trong khoảng 14 ngày). Kết thúc pha hoàng thể cũng chính là sự bắt đầu cho một kỳ hình thành nang trứng mới.

Những dấu hiệu khi chuẩn bị đến ngày hành kinh

Những khó chịu khi sắp hành kinh là do sự sụt giảm hormone nội tiết estrogen và progesterone trong cơ thể gây nên. Tuy nhiên, dấu hiệu khó chịu trước khi có kinh nguyệt không phải ai cũng gặp phải như: căng tức ngực, đau bụng dưới, có thể có buồn nôn hoặc nôn, khí hư ra nhiều hơn, mất ngủ, ngủ kém, da nổi mụn và nhiều dầu trên mặt, dễ cáu giận, các vấn đề về tiêu hóa (tiêu chảy hoặc táo bón)… Nắm bắt được các dấu hiệu này phái nữ cũng có thể chuẩn bị kỹ cho kỳ kinh của mình hoặc sắp xếp lịch trình sinh hoạt phù hợp nhất.

Một số biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt

  • Rong kinh hay cường kinh (chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày, lượng máu mất đi quá nhiều) ảnh hưởng rất nguy hiểm đến sức khỏe của chị em phụ nữ.
  • Thiểu kinh (chu kỳ kinh nguyệt ngắn, kinh nguyệt ra ít), thậm chí có trường hợp vô kinh (không có chu kỳ kinh nguyệt) là những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ vô sinh.
  • Thống kinh (đau bụng trong thời gian hành kinh) khiến chị em khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt, công việc…

MODEL RELEASED. Menstrual cramps. Woman pressing her abdomen.

Đau bụng kinh là một biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt: chế độ dinh dưỡng không hợp lý; căng thẳng, lo lắng; mang thai; cho con bú; bệnh liên quan tới tuyến giáp; hội chứng đa nang; tiền mãn kinh, mãn kinh sớm đều có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Mỗi sự thay đổi trong kỳ kinh là sự biểu hiện cho mọt sự thay đổi nào đó trong cơ thể. Vì vậy, khi chị em thấy các dấu hiệu bất thường trong kỳ kinh (rối loạn kinh nguyệt) thì nên đi khám để phương hướng giải quyết kịp thời, tránh để lâu có thể có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tốt nhất để đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đúng thời gian, điều độ hàng tháng, chị em nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Trước hết cần ăn uống đủ chất trong thực đơn hàng ngày, ăn nhiều rau, hoa quả và thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, trứng, sữa… Hạn chế dùng các loại đồ ăn nhiều chất béo và nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê… Ngoài ra, có thể sử dụng những phương thuốc đông y để bồi bổ khí huyết, giảm đau bụng và bảo vệ sức khoẻ sinh sản cho bản thân.


sp_thongtin

Từ các vị thuốc bồi bổ khí huyết (Đương quy, sinh địa, đẳng sâm, bạch thược, xuyên khung, bạch linh, bạch truật, cam thảo) gia thêm Hương phụ và Trần bì. Với công nghệ bào chế hiện đại đã tạo nên thuốc điều kinh, bổ huyết Phụ Huyết Khang. Phụ Huyết Khang điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả , đau bụng, đau thắt lưng khi hành kinh, giúp bổ máu, lưu thông khí huyết, dùng cho phụ nữ thiếu máu, da xanh, ăn ngủ kém.

Phụ Huyết Khang – Điều kinh, bổ huyết.