Khi bị đau bụng kinh nên làm gì để đỡ hơn?

Khái niệm đau bụng kinh hầu như đã quá quen thuộc với chị em phụ nữ. Ở mỗi người, tình trạng đau bụng kinh cũng khác nhau, có người đau âm ỉ, có người đau dữ dội, có người đau vào đầu chu kỳ kinh nguyệt nhưng cũng có người lại đau vào những ngày giữa hoặc cuối chu kỳ kinh. Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ là câu hỏi của rất nhiều chị em cần được giải đáp.

Phương pháp làm giảm đau bụng kinh tạm thời

Có rất nhiều cách giúp chị em giảm đau bụng kinh tạm thời bằng những mẹo dân gian vô cùng hữu ích.

+ Chườm nóng vùng bụng bằng nước nóng

Khi tới ngày “đèn đỏ”, với những cơn đau bụng hành hạ, chị em nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng để hạn chế cơn đau tạm thời. Chú ý nên sử dụng nước nóng vừa đủ tránh bị bỏng.

Ngoài ra, đau bụng kinh nên làm gì để đỡ, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm vào chậu một chút muối, cách làm này cũng có tác dụng giúp giảm đau hiệu quả.

+ Xoa dầu nóng

Đây là phương pháp cũng được nhiều chị em sử dụng. Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.

+ Massage nhẹ

Trong kỳ “đèn đỏ”, một số người sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau. Bạn nên cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, và xoa theo hướng vòng tròn.

Việc massage nhẹ nhàng, liên tục vào phần bụng dưới khi đang đến chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và làm cơn đau của các chị em trở nên nhẹ nhàng hơn.

+ Đắp gừng tươi

Bạn giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới từ 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau bụng kinh một cách tức thì.

+ Tập thể dục

Bên cạnh đó, đau bụng kinh nên làm gì để đỡ, các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga… sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu và rút ngắn thờ gian của các cơn đau bụng.

Phương pháp giúp làm giảm đau bụng kinh lâu dài

+ Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Không nên ăn nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn, nó sẽ khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn gây hiện tượng đau bụng kinh dữ dội hơn.

Cùng với đó, bạn cũng không nên uống cà phê, chè,… và các loại nước chứa chất kích thích vào những ngày “đèn đỏ”.

Nên bổ sung thêm nhiều thịt bò, sữa trước chu kỳ kinh khoảng 2 tuần vì hai loại thực phẩm này giàu canxi, giúp làm giảm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau bụng.

Nên ăn nhiều cá vì trong cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên an toàn giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, ăn nhiều cá sẽ giúp giảm đau khi có kinh nguyệt.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, E, Magie, B6, Kali, Canxi, Magie giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh một cách rõ rệt.

+ Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh làm việc quá sức

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày “đèn đỏ” là rất cần thiết, bên cạnh đó, bạn nên tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, và không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày đèn đỏ để cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

+ Sử dụng bài thuốc “Bát trân thang”

Theo Đông y, “Bát trân thang” từ lâu vẫn nổi tiếng là một bài thuốc có công dụng bồi bổ khí huyết, có hiệu quả rất tốt trong việc phòng chống thiếu máu và điều trị các bệnh sản phụ khoa ở nữ giới.

“Bát trân thang” gồm có 8 vị thuốc: Bạch truật, Nhân sâm, Bạch linh, Đương quy tẩm rượu, Bạch thược, Thục địa tẩm rượu, Xuyên khung, và Cam thảo. Hai vị Bạch Linh và Bạch truật phối hợp với nhau trợ giúp cho công dụng bổ tỳ khí và phế khí cho Nhân Sâm, làm tăng thêm nguồn khí huyết cho cơ thể. Nhân Sâm và Thục Địa có công dụng ích khí dưỡng huyết, Bạch thược và Đương quy giúp dưỡng huyết hoà dinh. Xuyên khung hoạt huyết hành khí. Cam thảo hoà trung ích khí, điều hoà các vị thuốc. Các vị thuốc hoà quyện và kết hợp chặt chẽ với nhau trong sản phẩm Phụ huyết khang của công ty CP dược phẩm Việt Đức tạo nên công dụng song bổ khí huyết tối đa.

Sử dụng Phụ huyết khang đều đặn giúp điều hòa kinh nguyệt, rong kinh, chậm kinh, đau bụng kinh, bổ máu, lưu thông khí huyết… vô cùng tốt cho sức khỏe sinh sản ở phụ nữ.

Như vậy, đau bụng kinh nên làm gì để đỡ, trên đây chính là những tuyệt chiêu mà bạn nên áp dụng.